Istnieje 10 najważniejszych zasad, których przestrzeganie daje 99% skuteczności w budowaniu masy mięśniowej. Zasady są banalnie proste, jednak nie każdy rozumie, że tylko w ten sposób można cieszyć się stałymi przyrostami. Jeśli twierdzisz, że nie masz czasu na dietę, musisz liczyć się z tym, że nie osiągniesz sylwetki
W celu zwiększenia masy mięśniowej potrzebne są ćwiczenia, takie jak trening siłowy oraz dieta bogata w warzywa, owoce i białka, takie jak mięso, mleko i produkty mleczne. Należy unikać uprzemysłowionych, wysoko przetworzonych i gotowych do spożycia produktów.
Zazwyczaj ich skład zawiera duże ilości węglowodanów, a także mniejsze porcje protein oraz witamin i soli mineralnych. Pod pojęciem dieta na masę kryje się nie tylko właściwy plan żywieniowy. Warto pamiętać, że podczas budowy masy mięśniowej bardzo ważne są regularne i odpowiednio ułożone treningi.
Podpowiadamy, co jeść i jak jeść, aby przybrać na masie. Co znajdziesz w artykule? Budowa masy mięśniowej: podstawowe zasady; Kluczowe składniki w diecie na masę mięśniową; Niezastąpione białka konieczne w dietach na masę; Lekarstwo dla mięśni i regulator wzrostu; Budowa masy mięśniowej: podstawowe zasady
Dieta na masę mięśniową - co jeść na masę? Dieta na czystą masę mięśniową w odniesieniu do tzw. diety optymalnej powinna dostarczać zwiększoną ilość białka i węglowodanów złożonych, przy racjonalnie niskiej zawartości tłuszczy. Nadwyżka energetyczna nie powinna przekraczać 10-15% całkowitego zapotrzebowania.
. 233 403 694 582 794 368 267 586
co jeść na masę mięśniową zapytaj
